SEU TREINO DE HOJE
Seu tempo.
Seu ritmo.
Jiu-jítsu, corda e funcional em uma sessão que cabe no seu dia.
Quanto tempo você tem?
Qual é o foco?
SESSÃO MONTADA25 MIN
PreparaçãoMovimentoVolta à calma
13 ciclos de 1 min de movimento + 30 s de recuperação. Drills feitos sem parceiro.
Ponte de quadrilCorda: ritmo livrePolichinelo sem saltoLevantada técnica
Ajuste o ritmo ao seu corpo. Interrompa se sentir dor ou tontura.